Laugavegur 是冰岛最热门的远足路线之一，沿途的高地风光多样瑰丽、原始野性，像是进入了外星球一般令人惊叹不已。这条 55 公里长的徒步路径连接着色彩斑斓的兰德曼纳劳卡流纹岩山脉 (Landmannalaugar ) 和宁静致远的索斯莫克山谷 (Þórsmörk)，为户外活动爱好者提供了挑战多日徒步旅行的绝佳机会。
那么 Laugavegur 徒步路线在哪里？需要几天才能完成？如何租车自驾前往？哪几个月最适合徒步？需要带什么行李？在哪里住宿？如果你也渴望体验冰岛高地探险之旅，那么赶紧收藏好这篇攻略吧！我们会为你解答所有疑问，并提供 Laugavegur 徒步之旅的每日行程建议，手把手教你如何成功挑战这条充满惊喜的冰岛高地远足路线。
冰岛中央高地 Laugavegur 徒步难吗？需要几天才能完成？
Laugavegur 徒步路线长 55 公里（34 英里），连接着冰岛两个著名的高地景点：兰德曼纳劳卡彩色火山和索斯莫克山谷，每年都吸引了无数探险家来此用双足丈量冰岛高地苍茫壮美的地貌景观。
这条冰岛最受欢迎的徒步路线只在 6 月下旬至 9 月中旬开放，具体时间取决于天气和路况。天气状况不好的时候，通往高地的山路（即F-路）和徒步路线都会关闭以保证游客的安全。
Laugavegur 远足路线穿越了冰岛高地复杂多样的地形，途中不仅有陡峭的上坡路，还有需要蹚河的路段，对徒步者的体力有一定的要求，一般被认为是中等难度的徒步路线。另外值得一提的是，冰岛的天气变化很快，在偏远地区进行长距离徒步时，大家一定要做好万全的准备，带上充足合适的行李装备。在文章后面的章节，我们会为你详细介绍 Laugavegur 徒步之旅所需的行李清单。
一般来说，完成 Laugavegur 徒步需要 4 – 6 天，具体取决于步行的速度以及休息观光的时间，徒步过程中你可以选择露营或者在沿途的小木屋住宿。
如果你想挑战难度更大的徒步旅行，可以在抵达索斯莫克山谷之后再沿着 Fimmvörðuháls 远足路径，途经大名鼎鼎的斯科加瀑布 (Skógafoss)，最后抵达冰岛南岸的斯科加尔 (Skógar)。这条 25 公里（15.5 英里）长的徒步路线需要 1 – 2 天的时间来完成，它加上 Laugavegur 路线的总长度为 80 公里（50 英里）。
4-6天Laugavegur + Fimmvörðuháls 完整徒步路线图（共 79.5 公里）
什么时候最适合徒步 Laugavegur？最佳月份
6 月中旬到 8 月是冰岛一年中最适合户外活动的时间，天气温暖宜人，平均气温在 10°C 到 13°C 之间（50 – 55°F），而且还有午夜太阳现象，超长的日照为长距离徒步提供了理想的条件。
七月是冰岛的旅游旺季，很多热门景点都会比较拥挤，Laugavegur 远足路线也不例外。如果你想躲开人群，可以在六月底趁游客还没涌进冰岛前徒步 Laugavegur，但需要注意的是，这个时间或许还有冬季的积雪，徒步路线有可能还未完全开放。
九月初属于冰岛旅游的平季，住宿相对便宜，游客也没那么多，但是白昼变短，遇到极端天气（比如暴雨或者强风）的可能性更高。
如何租车自驾前往Laugavegur多日徒步路线起点？
在徒步 Laugavegur 时，大多数游客都会把兰德曼纳劳卡作为起点，索斯莫克山谷为终点，所以我们接下来要为你介绍的就是如何租车自驾前往兰德曼纳劳卡。
由于兰德曼纳劳卡位于偏远的冰岛高地，只能通过冰岛山路才能抵达。冰岛法律规定只有四驱车才能在山路上驾驶，因为普通汽车根本无法应对这种危险的地形，而且沿途还需要渡河驾驶，只有操控性能更好的四驱车才能驾驭这些复杂的路段。
从冰岛首都雷克雅未克 (Reykjavik) 出发，沿着冰岛一号环岛公路 (Route 1 Ring Road) 向南行驶约 160 公里（100 英里），然后转入 30 号公路，也就是高地山路，在一小段铺设好的沥青路之后就是比较棘手的碎石路了。在经过海克拉火山 (Hekla) 之后转向另一条碎石路，再穿过 Nýjahraun 熔岩场就能抵达达兰德曼纳劳卡。
需要提醒大家的是，在进入山路之后就没有加油站了，所以位于塞尔福斯 (Selfoss) 的加油站是途径的最后一个加油站，大家务必位要在这里加满油再继续前行。
Laugavegur 多日徒步有旅行团吗？
虽然自驾前往 Laugavegur 也是探险过程中的一部分，但如果你从来没有渡河驾驶的经验，或者不习惯在碎石路段上驾驶，那么可以选择参加旅行团。他们会为你打点好一切，包括从雷克雅未克出发抵达兰德曼纳劳卡，还有徒步过程中的住宿和饮食等等，可以说是最省心省事的方式。但是旅行团的费用会比租车自驾高很多，而且旅途过程也没有那么自由灵活。
除了租车自驾和旅行团之外，你还有一个选择，那就是购买大巴公司的通票，从雷克雅未克直达你选择的起点（兰德曼纳劳卡、索斯莫克或者斯科加尔），然后在徒步结束后，从终点坐大巴返回雷克雅未克。
冰岛内陆高地 Laugavegur 徒步要准备什么行李？
在为 Laugavegur 徒步之旅打包行李时，需要为多日远足和露营以及冰岛不可预测的天气做好准备：
- 防水的外套和裤子：冰岛的天气变化莫测，所以优质的防水衣物非常重要。
- 保暖衣物：美利奴羊毛具有保暖和吸汗的特性，即使在潮湿时效果也非常理想。
- 速干徒步裤：如果可以，不妨准备带拉链裤腿的裤子，这样在徒步过河时会非常方便。
- 保暖羊毛外套：可以让你在温度较低的夜晚保持温暖。
- 长袖和短袖：建议选择透气的速干面料。
- 保暖的帽子、手套和围巾：以应对突然降温的天气。
- 内衣和袜子：准备足够在徒步旅行期间穿的内衣和袜子，羊毛袜是透气保暖的最好选择。
- 舒适且耐磨的防水登山靴：一双好的鞋子在穿越崎岖地形和河流时将是你最好的帮手，舒适合脚的鞋子能避免在长途步行时起水泡。
- 背包：选择结实舒适的大背包（建议容量为 40 – 60 升）。
- 睡袋：建议使用舒适温度至少为 0°C (32°F) 的轻便睡袋，有的时候一些小木屋会提供睡袋内衬出租。
- 水瓶或水袋：补充水分对于长距离远足来说至关重要。
- 头灯：如果你在夜间或者天亮前活动，头灯就非常实用了。
- 急救箱：如果徒步过程有擦伤或者起水泡的情况，急救箱就能为你解燃眉之急。
泳衣：如果你计划在兰德曼纳劳卡的地热温泉中泡一泡，那么别忘了带上泳衣。
冰岛中央高地 Laugavegur 徒步在哪里住宿？
Laugavegur 沿途有山间小屋可供游客过夜，它们一般相隔一天的路程，也就是说，基本上你在徒步了一天后都能抵达小屋休息。大部分小屋都会提供配有双层床的宿舍式睡房以及基本设施，比如水、简便式厨房和厕所等。这些小木屋非常抢手，所以大家一定要趁早预订，尤其是在七月和八月。你可以通过冰岛公园管理部门或者在这个木屋预约网站预订。
除了小木屋之外，你还可以尝试帐篷露营。Laugavegur 徒步路线上的露营地很少，而且设施也非常有限，虽然大部分小木屋附近都允许露营，但为了保护冰岛脆弱的生态环境，很多其他地区都是不允许露营的。如果你选择露营，就意味着你要扛着帐篷等露营设备徒步，增加了徒步的难度，所以我们还是建议大家提前预订小木屋，为自己节省一些力气，也能在晚上休息得更好。
Laugavegur 徒步第 1 天：兰德曼纳劳卡至 Hrafntinnusker
第一天，你将从兰德曼纳劳卡徒步至 Hrafntinnusker。这一段路线约 12 公里（7.4 英里），需要 4 到 5 个小时。途中会经过熔岩场上热气腾腾的喷口、间歇泉、Stórihver 地洞温泉等地热景观，远眺可欣赏到五颜六色的流纹岩山脉和壮丽的冰川美景。
这段路程海拔增高约 500 米（1,640 英尺），爬山比较有挑战性，地形主要由碎石和火山岩组成，六月或九月有可能会有积雪，途中还需要穿越河流。总的来说，第一天的徒步路线属于中等难度。
第 1 天: 兰德曼纳劳卡至 Hrafntinnusker 的徒步路线图
第一天可以看到什么景色？
从地热活动频繁的兰德曼纳劳卡山谷开始攀登，目光所及之处是令人惊叹的流纹岩山脉和火山景观，让人不禁怀疑自己是不是来到了异星球。
在这巍峨险峻的美景中还隐藏着大大小小的间歇泉，无时无刻不提醒着人们这里活跃的火山活动。地球核心的热量遇到高地上凉爽的空气，幻化成仙境般的腾腾蒸汽，咕咕冒泡的声音更是为这超现实体验增添了几分奇幻的感觉。虽然爬山需要耗费些体力，但途中的地热温泉能很好地缓解疲劳，而眼前的视觉盛宴更是让这份辛苦物有所值。
Laugavegur 徒步第 2 天：Hrafntinnusker 至奥尔塔湖 (Álftavatn)
第二天从 Hrafntinnusker 到奥尔塔湖的路程也是 12 公里（7.4 英里）左右，需要 4 到 5 个小时，途径黑灰色的火山灰堆积岩和黑曜石般的海尔加费德火山 (Helgafell) 。这段路线相对平坦，虽然偶尔会遇到松散的碎石或者坎坷不平的路段，但整体感觉要比第一天轻松。
Laugavegur 徒步第二天的亮点是 Jökultungur 山顶，在这里你能尽览冰岛的三大冰川：米达尔斯冰川 (Mýrdalsjökull)、埃亚菲亚德拉冰盖 (Eyjafjallajökull) 和廷德菲亚德拉冰盖 (Tindfjallajökull)，史诗般的景观绝对会让你震撼不已。下山后，你需要徒步穿过 Grashagakvísl 河才能继续前行。除了养眼的美景之外，这片地区也是很多鸟类的栖息地，大家在徒步过程中不妨留意一下，说不定能看到一些稀有品种。
第 2 天：Hrafntinnusker 至奥尔塔湖的徒步路线图
第二天可以看到什么景色？
黑灰色的原野见证了这片地区活跃的地热活动，而海尔加费德火山附近的路段更是能让你实实在在地触摸到火山的地质构造。
这条路线地势平坦，视线开阔，一座座拔地而起的雄伟山脉延展至天际线，让你尽情体验一览众山小的成就感。抵达 Jökultungur 山顶后，映入眼帘的是广袤壮阔的冰山全景，迎面还能感受到从冰原吹来的凉爽清风，让人忍不住感叹在大自然面前人类的渺小。
Laugavegur 徒步第 3 天：从奥尔塔湖到 Emstrur (Botnar)
第 3 天从奥尔塔湖到 Emstrur (Botnar) 的路段很长，全程约 15 公里（9.3 英里），需要 6 到 8 小时才能完成，所以大家最好早点出发。
这条蜿蜒曲折的徒步小径途径碧绿色的奥尔塔湖，一个小时之后来到郁郁葱葱的 Hvanngil 山谷，然后穿过 Kaldaklofskvísl 河和 Bláfjallakvísl 河，最终抵达位于 Emstrur 的小木屋。虽然途中会遇到一些起伏的山路，还需要穿越河流，但总体地形相对平坦，所以难度不是很大。
整个过程你将领略千变万化的风景——荒芜孤寂的黑沙漠、生机勃勃的绿色山谷、色彩斑斓的流纹岩山脉以及动人心扉的冰川湖，途中还能看到冰岛独特的动植物。
第 3 天：奥尔塔湖到 Emstrur (Botnar) 的徒步路线图
第三天可以看到什么景色？
这条路线在离开奥尔塔湖之后变得比较有挑战性，你需要翻山越岭并穿越数条河流才能抵达第三天的终点，非常考验徒步者的体力和经验。
虽然艰辛，但沿途的美景绝对是这一路跋山涉水最令人满意的回赠。翠绿的 Hvanngil 山谷独自耸立于 Mælifellssandur 黑沙漠之中，宛如一颗耀眼的翡翠。沿途盛开的灿烂野花与远处无尽的黑沙形成鲜明的对比，生与死的抗衡之力令人叹服。最后，Botnar 的小木屋将为你提供舒适温馨的栖息之所，让你恢复体力继续接下来的徒步之旅。
Laugavegur 徒步第 4 天：Emstrur 至索斯莫克山谷
Laugavegur 徒步的最后一天是从 Emstrur 到索斯莫克山谷，途径 Syðri-Emstruá 河峡谷。这是又一段约 15 公里（9.3 英里）的长途跋涉，需要 6 到 8 个小时，总体难度中等，途中会遇到崎岖陡峭且起伏不平的路段。最后穿越 Markarfljót 河会比较棘手，因为有的时候水流会很急。
抵达索斯莫克山谷的 Básar 露营地后，Laugavegur 徒步就算告一段落了，大家可以好好庆祝一下这次引以为豪的探险之旅。索斯莫克山谷风景如画，遍地都是艳丽的野花、绿油油的苔藓和矮桦树，是冰岛高地一块令人神往的绿洲。
第 4 天：Emstrur至索斯莫克山谷徒步路线图
第四天可以看到什么景色？
最后一天的徒步是 Laugavegur 的精华所在，凝聚了冰岛高地徒步的所有元素，包括艰难的上下坡、险峻的 Syðri-Emstruá 河峡谷以及湍急的 Markarfljót 河，最终抵达索斯莫克山谷的温暖之乡，为 Laugavegur 徒步之旅画上完美的句号。
沿途的植物种类非常丰富，包括野花和矮桦树等，与之前苍茫荒芜的景观形成鲜明的对比。这一路的地质奇观不但让人大开眼界，也令人对自然的力量心生敬畏。
额外延长路线—Fimmvörðuháls 徒步路线：从索斯莫克山谷至斯科加尔
如果你想接受进一步的挑战，可以从索斯莫克山谷沿着 Fimmvörðuháls 小径前往冰岛南岸的斯科加尔。Fimmvörðuháls 徒步路线全长约 25 公里（15.5 英里），加上 Laugavegur 路线的总距离约为 42 – 43 公里（26 – 27 英里）。
Fimmvörðuháls 从索斯莫克山谷至斯科加尔徒步路线图
由于路线很长，再加上崎岖陡峭的地形，Fimmvörðuháls 对于徒步者的体力要求很高。而且这段路线上没有小木屋，只能自带帐篷露营。
与 Laugavegur 相比，Fimmvörðuháls 的难度更大，有可能还要穿越雪原。但付出越多，收获越多，这条路线的景色更是令人叹为观止。除了五彩缤纷的山脉、雄伟的冰川以及从悬崖上倾泻而下的瀑布，你还将穿越两座冰川之间的最高点—— Fimmvörðuháls 火山口，欣赏世人难得一见的极致之景，感受地球母亲最原始纯粹之美。
冰岛内陆高地 Laugavegur 多日徒步之旅
Laugavegur 徒步是在冰岛崎岖险峻的地形中挑战自我、在大自然的杰作中寻找自我的一次旅途，它对于每个徒步者来说都会是一次意义非凡的体验。
建议大家提前在赫兹官网预订租车，让我们高品质的车辆陪你自定义旅程，自由灵活地前往 Laugavegur 徒步路线的起点兰德曼纳劳卡，让你顺利踏上穿越冰岛高地的难忘旅程。
