冰島最具代表性的Laugavegur步道，是條全長55公里風景極其優美的路線，會經過地球上最撼動人心的冰島中央高地。從蘭德曼納勞卡彩色火山活潑的流紋岩，到寧靜平穩的索斯默克峽谷（Þórsmörk），這條路線能帶給戶外活動熱愛者難以忘懷的精彩體驗。
在這篇攻略中，我們會深入探討關於Laugavegur步道冒險的一切，幫助你充分享受這趟旅程，其中包含步道的重要資訊、最適合徒步的時間、如何從冰島租車前往、冰島徒步應該打包什麼、住宿選擇，還有冰島行程的相關細節。無論你是尋求新刺激挑戰的徒步高手，或者鍾情於融入自然環境中荒野體驗客，都歡迎一起加入我們的冰島Laugavegur徒步步道探險吧！
關於Laugavegur步道的基本資訊：在哪？有多長？
Laugavegur步道可以說是冰島最熱門的徒步健走路線，不過這是其來有自的。路線全長55公里（34英里），會走入冰島最動人的景色中，從有著多彩流紋岩的蘭德曼納勞卡彩色山脈（Landmannalaugar），到綠茸茸的索斯默克谷（Þórsmörk）。
由於冰島天氣不穩定，因此Laugavegur步道只會在六月底至九月中開放通行，不過每年確切的開放時間，會根據冰島道路管理局開放冰島Ｆ公路的時間而定，因為公路會直接將你導到步道入口，步道沿途則有一些小屋能過夜。
這條路線在冬天趨於危險，因此會季節性關閉。Laugavegur步道的難易度屬中等，不過你還是需要有強健的體魄才有辦法進行。因為途中地形多變、橫跨溪河、某些路段較為陡峭難行、氣候則變幻莫測，所以你需要做好萬全的準備。
Laugavegur步道大概需要4到6天來完成，這是根據你的行走速度、中途停留休息、欣賞風景的時間來計算，途中你可以使用山中小屋過夜休息。
如果你是尋求長程挑戰，可以將Laugavegur步道和Fimmvörðuháls步道結合延伸，Fimmvörðuháls步道長25公里（15.5英里），可以帶你從索斯默克谷走到冰島南部海岸的斯科加爾（Skógar），途中經過冰島具代表性的斯科加爾瀑布，延伸的路線大概需要1至2天才能完成，加上延伸的路線總計為80公里（50英里）。
Laugavegur步道和Fimmvörðuháls步道的路線地圖（總計79.5公里）
最推薦在冰島進行長途戶外徒步旅遊的時間
其實最推薦的時間，會根據你的優先重點而有不同，像是天氣、人潮或者日照。六月中一直到八月中會是一年中的最佳時間。
七月通常是Laugavegur步道最美好的時段，這時候天氣狀態最佳、氣溫宜人（約10-13°C 或50-55°F），還能看見天文奇觀「冰島午夜太陽」，讓你能行走的時間拉長，不需要摸黑趕路，不過七月也是冰島旅遊旺季，因此步道上的登山客會比以往來得多。
如果你更喜歡清幽的環境，那六月底就是你的機會，這時候的天氣狀態接近七月，人潮也會少一點。不過，也有可能徒步路線及道路，尚未從冬季長時間的積雪中完全開放。
再來到九月初，此時是冰島淡季，可能會在住宿方面得到很棒的優惠，還有步道人潮也會比較少。但日光會逐漸減少，而且有機會碰上下雨或颳風的天候。
如何租車自駕到步道起點？
Laugavegur步道起始於蘭德曼納勞卡山，一個僅能以汽車前往的偏遠地區。如果要駕駛到蘭德曼納勞卡山，勢必會經由Ｆ公路前往，冰島法律規定駕駛上F-road必須使用四輪帶動車。在這條路線開車渡河是非常常見的，普通汽車是無法駕馭類似的地形，駕駛人需要有足夠的信心和經驗，才能駕馭河流和碎石路的路況。
從冰島雷克雅維克到徒步起點，你會先走上一號環島公路，往城市的南部大概160公里（100英里）。進入Ｆ公路的最後一個加油站，會在賽爾福斯鎮（Selfoss），別忘了在此補充好你的燃料。
接著你會轉入30號公路，也稱之為冰島內路高地之路，雖然剛開始為柏油路，不過到後段會轉為礫石路，在轉入另一條碎石路之前，會經過海克拉火山、穿過Nýjahraun火山岩，最後到達蘭德曼納勞卡山，這裡正標示著步道的起點。
其他的替代交通方式
自駕到蘭德曼納勞卡山旅行的路程充滿挑戰，能滿足你的冒險慾望，是你大冒險的一部分，不過有其他替代交通方式也許更適合你。嚮導旅遊團就是可以減少麻煩的選項，因為導遊會幫你處理許多事，包含從雷克雅未克到蘭德曼納勞卡山的交通、山裡的住宿、餐點，甚至許可證。
不過，旅遊團勢必會比你租車自駕來得貴，而且你的旅程彈性較少，需要配合團體進行活動，無法享受自由行的靈活探索。
巴士公司也有提供徒步者通行證，可以直接從雷克雅維克搭車，選擇你想開始徒步的地點（索斯默克谷、蘭德曼納勞卡山、斯科加爾瀑布），接著從終點搭車回到雷克雅維克。
探索冰島Laugavegur步道應該要帶什麼
你不止應該仔細準備前往冰島Laugavegur步道的物品，當然還要考慮冰島戶外的天氣狀況，及冰島多日遠足的需求。以下就是一些必備的物品：
- 防水外套和褲子：冰島天氣多變且轉變迅速，所以一件品質好的外套及褲子就是你的必備品。
- 保暖內搭層：美利諾羊毛衣就是你的理想選擇，即使是在潮濕的狀況下，也具有排濕、保暖的功能。
- 快乾徒步褲：能快拆成短褲的長褲，是方便渡河的服裝。
- 保暖羊毛外套：晚上天氣可能趨於寒冷，你就需要一件保暖服裝。
- 長袖及短袖上衣：選擇吸濕排汗又速乾的材質。
- 保暖帽子、手套、脖圍：保暖的重要配件。
- 內衣褲及襪子：帶徒步時帶上足夠的羊毛襪子，能幫助你保暖排汗。
- 能保護腳踝的防水徒步靴：這是面對不平整路面和渡河的必要裝備，而且還能避免你的腳起水泡。
- 後背包：選擇堅固、舒適，尺寸可以容納下你私人物品的後背包（容量大約40-60公升）
- 睡袋：建議使用可以抵禦0度（32°F）輕便型睡袋，有些小屋也有提供睡袋租借服務
- 水壺：在徒步過程中適當的補充水分
- 頭燈：夜間在小屋行走或者需要摸黑前行時使用
- 緊急急救箱：為可能的小傷口做準備
- 泳裝：如果你打算在蘭德曼納勞卡山泡地熱溫泉，就必須帶上
冰島的多日徒步可以在哪裡過夜？
冰島的Laugavegur步道沿途有過夜小屋，也就是說晚上你會在分散於山間的小屋住宿。這些森林小屋是徒步者的休息過夜點，提供基本設施，讓你休息恢復服體力。
森林小屋以一定的間隔座落在Laugavegur trail，基本上就是一日的徒步距離，讓你旅途更方便休息、易於找到過夜點。不過每個過夜小屋的設備都不盡相同，大多都是宿舍式床位，配有上下床、基本廚具設備、廁所和水。
由於徒步過夜小屋床位有限，熱門時段很快就變會額滿，特別是在旺季的七八月間，因此當你確認你的行程後，盡量可能的提前預約，確保你有能床位使用，你可以線上預定或者透過冰島公園管理處預定。
在冰島露營當然也是選項之一，不過徒步路線上規劃過的露營區非常稀少，大多的能露營的地方，都會在過夜小屋附近，不過在某些區域會因為環境保護而受到限制。
除此之外，你也需要攜帶你的露營設備，現場的設施或附加設備非常簡易。因此在Laugavegur徒步，我們最推薦的過夜選項是沿途小屋。
Laugavegur步道：第一天從蘭德曼納勞卡山到Hrafntinnusker小屋
第一天的Laugavegur步道行程會帶你從蘭德曼納勞卡山，走到Hrafntinnusker。這段約12公里（7.4英里），時程大約四至五個小時。始於多彩的流紋岩蘭德曼納勞卡彩色山，將著步道漸為上坡，穿越火山岩和蒸氣火山口，這裡精彩的景色就是綴於山上的多彩岩層，及遠方的冰川。
你可能在第一天就要沿著冰川渡河，其中包含Stórihver地熱。這裡的難易程度中等，因為最初段的上坡比較有挑戰性，海拔大約500公尺（1640英尺）。地形充滿碎石、火山石，如果是在春末秋初可能還會有殘雪。
第一天從蘭德曼納勞卡山到Hrafntinnusker的徒步地圖路線
Laugavegur徒步第一天能看到什麽？
第一天當你從地熱活躍的蘭德曼納勞卡山峽谷往上爬，會看到彩色流紋岩如植被覆蓋著山岩，走在步道路線，放眼望去就是場視覺盛宴，同時也是你的體能測試地。在剛開始你就能看到冰島的火山現象，途中經過的溫泉，是你短暫休息的理想點。
一路上能看到，溫泉周圍環繞著崎嶇地形，地球的熱能與冰島的冷冽結合，就像是一場超現實的徒步體驗。當你通過這片充滿活力的景觀後，你的旅程會不斷的看到截然不同的動態風景，像是冒泡的間歇泉，最經典的就是Stórihver，會成為你對冰島火山運動最鮮明的記憶。
Laugavegur步道：第二天從Hrafntinnusker到Álftavatn湖
第二天的冰島Laugavegur步道行程，會帶你從Hrafntinnusker到Álftavatn湖，這段路線約12公里（7.4英里），行走時間大約為4-5小時。步道會繼續經過黑色火山灰，和有黑曜石的Helgafell山。
在路線剛開放的時候，你可以會在路上遇上一些積雪，而第二天道路相對於第一天比較平坦易於行走，不過會有一些鬆動的石頭和不平坦的地面。
當你抵達Jökultungur山峰，你會有機會看到冰島的三個冰川，米爾達斯冰原Mýrdalsjökull、艾雅法拉冰蓋Eyjafjallajökull、Tindfjallajökull冰原。在這條路線你能留心觀察週遭的鳥類，當你繼續往下走，你會需要涉水經過Grashagakvísl河。
第二天從Hrafntinnusker到Álftavatn湖的路線圖
Laugavegur徒步第二天能看到什麽？
旅程會持續穿過與鮮明對比的黑色火山灰田，就像持續的提醒著你，冰島曾經炙熱的過去，這條道路是充滿黑曜石的山，通過該處能感受「冰與火之島」火熱的一面。
在這片平坦的地面行走，你會感覺到地平線不斷的擴大，其中還有著名的冰川，你在Álftavatn區域的每一步都充滿了成就感。當到達Jökultungur後，能將周圍的冰川全景景色盡收眼底，這也是辛苦健走後的豐盛果實，你擁有的不只是視覺享受，還有從冰原吹上來的冷風。
Laugavegur步道：第三天從奧爾塔湖(Álftavatn)到Emstrur (Botnar)
第三天行程從Álftavatn湖到Emstrur (Botnar)，大約15公里（9.3英里），完成時間約6-8小時不等。
截至目前為止，這是最長的距離，因此最好早點出發。蜿蜒的小路會經過翠綠的峽谷和松綠色的奧爾塔湖，你也有機會在此渡河，因此先做好濕一片的心理準備吧！接著約一個小時的徒步，你會接近Hvanngil峽谷，這裡是另一個山間小屋的地點。
由此你會穿越Kaldaklofskvísl和Bláfjallakvísl河。雖然這裡有河流穿越，不過地勢還是相對平坦的，但會帶有一些起伏山丘。這天你會在沙漠般的地貌，到翠綠繁茂的峽谷、多彩繽紛的流紋岩打轉，最後再到冰川湖。在你前往在Emstrur的Botnar小屋時，能欣賞到周遭的冰島野生花卉為與植被。
第三天行程從Álftavatn湖到Emstrur (Botnar)健行路線地圖
Laugavegur中央高地徒步第三天會有什麼風景？
當你離開奧爾塔湖，路線會帶著你穿越不同的海拔，和充滿生命力的峽谷，有更頻繁的渡河需求，這正考驗著你的應變能力和耐力。
這天的行程是祥和與冒險的融合，從長滿茂密植被的峽谷，轉換到清冷孤寂的Mælifellssandur黑沙灘，風景在兩者截然不同的景色間轉換，還有途中偶而會出現充滿生命力的野花，形成強烈對比，帶你感受冰島不同層面的冷與熱。在Emstrur的Botnar小屋是第三天的終點，在冰島廣闊荒蕪的景色中，提供你一個樸素卻溫馨的過夜小屋。
Laugavegur步道：第四天從Emstrur湖到索斯默克峽谷（Þórsmörk）
最後一天Emstrur湖到索斯默克峽谷也是趟不短的行程，約15公里（9.3英里），時程約6-8小時，路程上下坡都有。徒步者會渡過Syðri-Emstruá河，還有整個綠草如茵的索斯默克谷，在此有著生命力旺盛的野花、植被覆蓋著石頭，及許多矮小的樺樹叢。最後一段的挑戰性為中等困難度，除了不平整的地形外，還有陡峭的路面。
最後需要橫渡Markarfljót河，也是整趟徒步最有挑戰的部分，因為根據水流強弱，而有不同的困難要克服，不過最終會到達在索斯默克的Básar營地休息、回味途中的一切，享受四周絕美的風景。Básar營地就位於風景如畫的峽谷中，是結束徒步挑戰放鬆身心的完美地點。
第四天Emstrur湖到索斯默克峽谷遠足路線地圖
第四天徒步會有什麼風景？
最後一天到索斯默克峽谷的徒步路線，也是整個冰島高地的最高潮，因為除了精實的上下坡路面、跨越令人敬畏的Syðri-Emstruá河，還有無數的挑戰帶你領走向索斯默克峽谷的懷抱。
這段路有著豐富的植物群、野花、矮樹叢，與先前的荒涼寂寥感形成強烈對比，當你跨越最後的Markarfljót河，整趟旅程將劃下終點的感覺會更強。Básar營地座落在令人流連忘返的景色裡，等著你前來休息，在非凡的景色中結束行程。
延伸到斯科加爾瀑布的路線（Fimmvörðuháls步道）
對於希望路程能延伸的人，就可以將Fimmvörðuháls步道加入行程，會帶你持續走向冰島南部海岸和斯科加爾村。Fimmvörðuháls步道約25公里長（15.5英里），根據你選的路線不同，行程的總長會到42-43公里（26-27英里）。
Fimmvörðuháls步道從索斯默克谷到斯科加爾（Skógar）的健行路線
由於距離增長、地形更有挑戰性，想嘗試Fimmvörðuháls步道的人，身體要保持在良好狀態，而且你需要記得，這段路是沒有山間小屋的，因此你需要使用帳篷露營過夜。
Fimmvörðuháls步道是被認為比Laugavegur步道更有挑戰性，地形更崎嶇陡峭，路面有上下坡，不同的季節也可能會遇上積雪。
步道有著充滿壯麗的景色，像是火山口、彩色山脈、冰川、多層瀑布從充滿植被的懸崖傾瀉而下。你將會穿越Fimmvörðuháls山口，這是兩座冰川之間的高地，能俯瞰看到四周壯麗的全景景色。
冰島中央高地Laugavegur健行詳細攻略
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